骑车减肥是最好的运动：骑车旅游 减肥新方式

蓝侠谍影

在很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。如今，越来越多的骑车旅游爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。

“随随便便”的锻炼方式

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍-3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

尝试“速降竞技”

自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。

山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头角。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。

但是专家也建议，自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

骑车旅行的苦与乐

骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分，街两旁摆放着各式各样的单车，租金由5~10元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路，不同的路线有不同的风景、不同的感受。

一家旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中，就看到一支由老人组成的骑车旅行队伍，艰难地骑行在山路上，有时坡太陡，老人们只能下来推着走，他和车上的游客都惊诧老人们是如何克服艰难险阻，愣是从成都骑到九寨沟。要知道，这段路就是开车上来都够艰险的，让人不得不佩服老人们顽强的毅力。

蓝侠谍影

看看减肥的效果，比较一下，是不是大家都有信心！！

松松的头发

奇迹 .....

下面自信多了 ... [s:151]
啥时我也变 [s:145]

宋兵乙

楼上的PP是蓝侠谍影？

宋兵乙

我光肚子胖点，其他的还好，怎么办？

令狐

局部吸脂就好了  [s:161]

古榕树

引用第4楼宋兵乙于2006-11-06 00:19发表的:
我光肚子胖点，其他的还好，怎么办？

我也是

享受孤独

是一个人吗?
大家赶快加入我们的队伍吧------- [s:131]  [s:131]  [s:131]

蓝侠谍影

引用第7楼享受孤独于2006-11-06 09:34发表的:
是一个人吗?
大家赶快加入我们的队伍吧------- [s:131]  [s:131]  [s:131]

当然是一个人，我就是最好的例子，坚持就是胜利．
你比我还帅？

念青

不看五官，不相信是一个人。要坚持呢，不然，运动减肥后，不运动是会疯长的

蓝侠谍影

引用第3楼宋兵乙于2006-11-06 00:18发表的:
楼上的PP是蓝侠谍影？

不是我，我比上面的帅哥好看多了！！

古榕树

你比我还帅？！

爱在天涯

俺以前骑的时候身材也很好的

宋兵乙

引用第9楼念青于2006-11-06 13:55发表的:
不看五官，不相信是一个人。要坚持呢，不然，运动减肥后，不运动是会疯长的

下面的那张先拍的，后来骑车了，就变上面那张了。 [s:157]