一天十公里训练够吗

芜湖一骑 · 发表于 2008-6-19 10:35:06

四月份在俱乐部买了骑行台,每天骑十公里,感觉进步不大,应该是多少?请高手指点,谢谢

火风 · 发表于 2008-6-19 10:53:28

贵在坚持，逐步增加，适合自己就行

小罗 · 发表于 2008-6-19 11:19:39

我个人觉得在家骑的话,最多只能抵的上在户外骑7公里的,10公里的运动量有点小了.

享受孤独 · 发表于 2008-6-19 12:19:42

一般在骑行台上训练是已时间计算，建议时间不底于50分钟，中间调整力量的强度，最少要有10分钟的爬坡，根据自己的体力分配一下，有爬坡，冲刺，放松，但是时间最好要坚持50分钟以上，这样对心肺功能才能起到很好的锻炼

疯狂的比尔 · 发表于 2008-6-19 14:16:47

上大耕练！

红红 · 发表于 2008-6-19 14:24:32

请问老忙,骑行台到底是起什么作用的,是对心肺功能的锻炼,还是能减体重...

享受孤独 · 发表于 2008-6-19 14:27:40

回答楼上的：都有用，包括锻炼和减肥

大后 · 发表于 2008-6-20 08:49:26

呵呵　个人说２句　
　看你抱着什么态度去骑车了，想要减肥．那强度一定要大点的（那种死去活来的那种）．一般的来说，就不比赛训练，纯粹休闲，只要感觉到一点小累淌点小汗就可以了．　

旧月还 · 发表于 2008-6-20 11:29:10

一个骑行台多少钱啊

芜湖一骑 · 发表于 2008-6-20 17:23:44

价格不等,我的比较便宜,最小的四位数多一点

iwclover · 发表于 2008-6-27 21:47:25

10公里热身还没热好吧。

金钱 · 发表于 2008-7-3 17:11:07

一天十公里？跑步啊？

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