怎样骑行才能达到最佳减肥效果（二）

joan

    ● 正确的骑行姿势让减肥效果更明显

    1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。

    2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。

    3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！

    4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

    5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！

    6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

    ● 骑行运动更好锻炼身体肌肉，让你想瘦哪里就瘦哪里

    1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。

    2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。

    3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。

    4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。