轻松训练你的骑行踏频

joan

    偶然看见有车友细数归纳出骑自行车的轻松方式，其实仔细想想，我们骑车追求的是什么，不外乎是为了更好的享受生活，就连专业的自行车车手也不例外，当然，能把兴趣与职业结合起来是最好不过了。但是如果我们并不是职业车手的话，时速对骑行者而言只是显示自己经验老道与体能充足的数字而已。总而言之，轻松式骑行能事半功倍，能更顺利地到达目的地，也能更加愉悦地感受骑行生活。

    轻松式骑行，这是一个心理游戏和频率游戏，通过增加你的频率能力，来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力。

    一、正确放置你的身体

    包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等。

    二、减轻脚踏压力，不要可以踩或拉

    1.放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法。

    2.这个方式不在于增加你的踩踏力量，而是在于适应牙盘旋转。

    三、方法

    1.骑上车，使用一个休闲的速度。

    2.变速，找到一个档位，你既不用压下身体去踩，也不会感觉太容易了。

    3.想象你的脚好象没有踩踏板，而是浮在他上边，顺畅的，冷静的旋转。

    4.开始加力加速，但是不要突然阶跃式的加大，注意里集中在逐渐加大你的转速，不要刻意用力踩或者拉。

    5.继续加速，直到你不能轻松的说话，集中在脚踏的旋转上边。

    6.保持这种踩踏约1．5公里，试图在这中间边踩踏边休息肌肉。

    7.这是一种心理游戏，你的脚不停的想使劲踩拉，但是你要用你的思维控制他们不要这么做。

    8.想象你的脚在优美的旋转，随着脚踏转出优美的圆形，想象这个圆越来越小，你的转速就越来越高。

    9.在踩到底时，想象你的脚底需要刮掉一点什么东西，这样你就脚趾向下，完成拉的动作了。

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骑行经验告诉我，合理使用踏频很重要。