有氧与无氧之间

joan

   自行车是有氧运动？大部分来说是的。但有些领域并不是，例如1KM计时赛、场地赛、竞轮……就像马拉松是有氧运动，但100m-400m短跑几乎都是无氧耐力一样的道理。

    有氧运动跟无氧运动最大的差异是：一个需要氧气另一个不需要（废话？）。但关键不在需不需要氧气，而在于“没有氧气时”，会发生什么事？答：会产生大量废物，乳酸就是其中一个讨厌的东西，一旦进入无氧运动，乳酸就会冒出来，然后大腿就会热、酸再来就是痛……最后就不能动。这是身体保养肌肉的机制，为了避免过度的运动导致死亡。

    那一般公路车运动是有氧的吗？坦白说也不完全是，在冲刺、攻击、遇到短陡坡时，通常会让身体进入短暂的无氧状态。这短暂的无氧状态会开始堆积一些乳酸，有时只是一点点。刚开始爬大山的时候，前一个小时大家都很有力，遇到一些稍陡的坡就想说不要变速，硬踩几下给他过。

    其实在这个时候“硬踩”的过程中，乳酸就开始一点点、一点点的堆积。于是乎第二个小时觉得有点辛苦，遇到陡坡开始会变档。第三个小时就变成“痛苦”，还没遇到陡坡早就已经打到最轻了……而且这时会发生第二个关键的现象：心率很低。人也不会喘了，因为乳酸已经限制了你的肌肉运动，大腿已经不需要那么多氧气了，当然心跳就很低。所以，转速，转速，转速，下次要爬山前，第一个小时请勤加变档。