有氧健身何乐不为？

joan · 发表于 2013-11-11 12:17:27

从30岁开始，身体机能就逐渐退化。到55岁时，身体机能只相当于他身体健康的三分之二。而经常参加体育锻炼的人，到了四五十岁身体机能还相当稳定。60岁时其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人。这正如一句广告所说的”60岁的人,30岁的心脏。”由此可见，经常参加体育锻炼的人要比不锻炼的人才年轻二十岁。

而作为有氧运动的自行车运动，可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。所谓有氧运动,是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。包括跑步、游泳、骑自行车等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动无论对身心健康还是对于身体健康来讲，有氧运动都是对人类非常有益处的。它能提高最大耗氧量，增强整个身体，特别是心、肺，血管等功能，提高人们的抗病力.经常进行有氧运动，可以改变人们的忧郁和孤僻的性格特点，培养开朗自信果断的良好性格特征。有助于改善人的个性。