健身方法：自行车健身五法可减肥锻炼心血管系统

蓝侠谍影 · 发表于 2007-4-20 11:49:48

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

蓝侠谍影 · 发表于 2007-4-20 11:50:12

自己顶。

美利达號 · 发表于 2007-4-20 22:19:27

按此方法做

万能插头 · 发表于 2007-4-22 01:01:05

那我不是越骑越。。。。。
[s:156]

★→晶の · 发表于 2007-4-27 21:50:50

可以减肥么？太好了！顶！！

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健身方法：自行车健身五法 可减肥锻炼心血管系统

健身方法：自行车健身五法可减肥锻炼心血管系统