错过的骑行训练该怎么弥补？

joan

    俗话说，计划赶不上变化，当预订好的训练时间被意外事件打破，是选择推迟还是想别的方法去弥补，或者是这次训练就这样错过便过了。

    其实理想的状态，是我们把所有会发生的状况都安排在行程里，制定应急变化的计划，这样就能有效进行原先制定的训练，当然，生活中没有全部事情都可以尽善尽美，但最好的方式就是做好时间的管理，每当状况发生，能及时有效的化解它。

    大部分铁人把长程训练看的很重要，但是长远来看，耐力很少阻碍运动员达成目标，所以错过耐力训练，对你的训练计划不会有多大影响，所以，不用太在意，继续照计划走。

    如果错过了间歇训练，这就是一个比较复杂的问题了。每个星期都会安排一个维持体态的训练，错过这些间歇训练比错过常规训练还更糟糕。运动员常常会问，那把这些移到隔天练可以吗？甚至是那天安排了耐力训练或恢复日？不管那些间歇训练强度是到达有氧系统还是乳酸系统，如果错过了，可能会把训练压缩在2天内完成。

    注意自己身体的疲劳状态，很可能这两天的训练过后，会需要多一点休息时间。大部分时间，你可以适应这些调整。记得，如果在这天的训练过程中加入高强度的训练身体很难恢复，可能会有负面的影响残留到下一周的训练计划。不要把高强度的间歇训练安排得太密集。