09扬州马拉松之图文并茂
本帖最后由 abc 于 2016-8-19 16:20 编辑4月25日早上5点30分准时在集合地点集合，天气虽然晴朗，但是早晨的气温还是很冷的，在等待中感叹芜湖玩公路的太少了，有几位由于临时家中有事，5点钟给我电话，此行取消，没办法，只有我和小尚两个公路彪了，正准备出发，接到HHY和小宋电话，他们在前面等我们。我们集合出发，由于HHY骑的是山地车，小宋也是第一次骑这样的长途。所以我们也没有等了，大家约好扬州见了！
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今天骑行226KM，下午3点40到达扬州，精疲力尽，找到大部队后，报道，照相合影，今年我们芜湖来了将近60人参加扬州半程马拉松的比赛。
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25日晚上受HHY的邀请，到他亲戚家吃饭，由于明天要参加马拉松，今天的骑行也消耗了很大的体力，开始还想婉言谢绝，但是盛情难却，还是一路小跑赴宴了，席间谈笑风生中不知不觉一斤白酒就这样被我们分了，小尚和小宋由于不胜酒力，喝了少许的啤酒。我是当仁不让，喝的尽兴。席散后晕乎乎走回宾馆，倒头大睡--------
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4月26日起个大早，还要做赛前的准备，在这里又要严重检讨前一天晚上的喝酒，早上起来还是晕乎乎，居然把能量棒忘了没带，以至于在后面的比赛中出现状况，差点崩溃！再次检讨
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赛前的热身活动
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赛前的准备
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由于自己参加比赛，转载一张我们出发时的照片
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明年还要去,家门口的比赛就图个热闹.
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扬州的标志-----文昌塔
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提前感受大铁体会：第一天骑行200多KM，到达目的地，已经很疲惫了，尤其是过了南京长江大桥后到六和顶风的一段路程，骑行维持22---25的速度，明显感觉体力下降，好在准备的能量棒，基本每一个小时就要补充能量，比去年的骑行做的好些，没有明显的感觉到饥饿。所以体会长途竞技一定要做好能量的补充。等你有饥饿感的时候，已经晚了，体内电解质已经开始紊乱了，这个时候出现的症状是很难过的，接近崩溃边缘。晚上的酒也是罪魁祸首。连续两天的超体力透支是严禁喝酒的。我也没有做到，这已经不是锻炼了，是在摧残自己。
第二天早上的马拉松，跑至10公里处感觉良好，完全按照出发前的目标节奏，当时计划第一个10公里50分钟，第二个10公里55分钟完成，第一个10公里感觉很好，49分完成，基本在计划内，当跑至13公里处，加快了频率，感觉也还可以，但是，当跑至16公里处开始出现状况，这个时候才想起来准备的能量棒居然没有带。体力仿佛在瞬间急剧下降。这个时候最想吃点水果，可惜没有，只能熬了，在17公里处，随做后面队员的赶超，彻底没有了斗志，居然走了一段，在快到终点处，看见热情的观众，咱也不能丢脸呀，故作轻松状，步伐轻盈的越过终点线，时间定格在1小时57分，很不理想的成绩，不过我也满足了，天天晒网，顿顿喝酒。我容易吗！我可是负重跑呀
由此感概：大铁人的魅力就在于从发令枪响的那一刻，你就在和自己斗争。而不是注重你的名次，你所关心的是自己能否战胜自己完成比赛。大铁的概念--------3.8公里游泳+180公里自行车+全程马拉松42.195公里的跑步。真正的铁人，人这一生一定要经历一次的比赛！
www.138612.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投∞注任何游戏顶级信用∞提现即时到账SO.CC 唉！都是9惹得祸，不喝又不行。 我的海来！老忙原来这么能写！ 老忙发财了！
这么多奖金赛，差点被老忙的文章骗了，快快请客 恭喜贺喜 老忙!!! abc老师PS的呀，我的名次是800多名了，前三名都是1小时另几分的成绩，再借我两条腿还差不多 老忙精神可嘉。赭山公园近期估计看不到老忙是影子了。
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