joan 发表于 2013-12-26 12:22:00

冬季骑行保暖是关键

    在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决，窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择，不过还是比不上骑户外的感觉。只要做好冬日的骑行防护，寒风就不再是问题。
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    首先令车友畏缩冬季骑行的是温度，为了保持温度就得多穿衣服，但厚重的衣物阻碍着骑行的乐趣，其实只需要简单几件就以克服寒冷。穿着冬季抓绒骑行服通常可以抵御10℃左右的温度，温度再低的情况下可以选择在骑行服外多加一件防风衣阻挡寒风，两者的配搭下可抵御10℃以下的气温。    其次，运动前最好先进行热身，拉伸全身韧带让身体活动开来（就好像汽车一样，开车前要在原地进行发动机热身，为了更好的保护“心脏”）。骑行也要循例渐进，不可一下子进入狂暴状态，呼吸尽量以“浅”而“快”为参考，过量急速的呼吸会让过多寒冷的空气进入肺部，造成肺部不适，也会将宝贵的体温从肺部流失，均匀协调的呼吸是冬季骑行的重点。
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    现市面上的许多骑行头盔都有很多透气孔，夏天骑行是帮助散热的极佳设计，但冬季骑行的刚好相反，高速的骑行将寒风带入头盔内，原本良好散热设计的透气孔将头部的热量带走，长时间骑行会出现头部发麻甚至会头痛的现象。面对这种情况，在佩戴头盔前可以先在头上戴上头巾再佩戴头盔，头巾的厚度可以根据当时的气温选择适当的厚度。

1019641286 发表于 2013-12-26 18:15:15

好文章！雪中送炭的感觉。;P

guoyue12345 发表于 2013-12-27 18:11:50

这几天确实温度下降不少，风也渐渐大起来啦~

1019641286 发表于 2013-12-28 06:25:57

guoyue12345 发表于 2013-12-27 18:11 static/image/common/back.gif
这几天确实温度下降不少，风也渐渐大起来啦~

坚持不懈地训练！待“冬眠”的骑友上场，我俩就被淹没在汪洋大海中了...;P

joan 发表于 2013-12-28 14:37:15

1019641286 发表于 2013-12-26 18:15 static/image/common/back.gif
好文章！雪中送炭的感觉。

:handshake

joan 发表于 2013-12-28 14:37:37

guoyue12345 发表于 2013-12-27 18:11 static/image/common/back.gif
这几天确实温度下降不少，风也渐渐大起来啦~

;P 骑车更有挑战性了   

guoyue12345 发表于 2013-12-28 20:21:36

1019641286 发表于 2013-12-28 06:25 static/image/common/back.gif
坚持不懈地训练！待“冬眠”的骑友上场，我俩就被淹没在汪洋大海中了...

要不断提高、不断进步~

guoyue12345 发表于 2013-12-28 20:22:59

joan 发表于 2013-12-28 14:37 static/image/common/back.gif
骑车更有挑战性了

必须全套武装啊~刚骑车回来~:lol
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