全程总结：
纯属自虐！杭州前往上海的路上，有一百多公里的路程顶着强劲的东风，好几次想把包里那罐红牛干掉，惭愧！（那罐红牛是上次桃岭返程路上买的，现在还在我包里。）到达这个里程碑的时候实在太累，自己写下这四个字，调戏下自己！
关于天气：
第三天下午六点落脚于杭州市东、老沪杭公路边上的“翁埠村”，其实当时天色还早，只是看到漂亮的老板娘，兄弟我就骑不动了............
选房间付钱聊天的时候无意看到墙上的日历：2012年7月22日，农历6月初4，大暑
好家伙，做计划的时候没注意，活该啊！这几天的汗流的应该！
全程8天，全程蓝天白云，全程烈日当头，对得起大暑这个节气了！
关于装备：
一人，一车，一背包（外加车前小包+坐垫小包）轻装上路！
计划“一日三百公里”最后的几十公里在南京市区内有路灯，其他时间不夜骑，但是出发前还是专门网购了三个青蛙灯（前叉两个、背包顶上一个），不是为了夜骑，而是为千岛湖路段的十几个隧道做的准备。
实践证明是必须的，有几个隧道没有照明，黑的伸手不见五指，加上身旁轰隆隆的重型卡车呼啸而过！稳住车把，手电筒、青蛙灯、led尾灯齐上阵，尽量靠边，全程虽有惊无险，但是现在想想依然后怕...
防暑、防晒：
尾包里塞有清凉油、风清油，现在依然原样放在那里，没有用过。
我的解决方案是：水！
全程保证背包里有两瓶以上的冰水/饮料，我发现我的背包保温/冷效果非常好，两小时以内矿泉水依然冰凉，喝上一口整个人立马清爽很多。倒是水壶架上的水壶被太阳晒的滚热，里面的水也难以入口.......
西瓜，解渴、充能神器！每次丢下一地瓜皮上车，我都可以狂踩至少二十公里，就像吃了兴奋剂一般，不渴也不累！在老板的关注下，一口气吃完很有成就感，前提是你的肚子够大.......
深渡镇5斤小西瓜
江苏S122路边5斤无籽西瓜
104国道边水口镇6斤西瓜
全程湿身，从早上七点半出发到下午六点半寻找住处的将近十二个小时里，我平均一个小时湿一次身，哈哈！
湿身地点有：
加油站（卫生间洗脸池）
路边水渠（杭州-上海S101路边）
路边水龙头（汊河-来安104国道边）
这个最好，可以用水管喷淋全身。（无锡-丹阳312国道边）
林间小溪（南陵-泾县205国道边）
路边人家的山泉水管（泾县-绩溪烂路段）
路边山泉（深渡镇-威坪镇段）
岩壁渗水也可以（建德-富阳320国道路边）
路边水沟（威坪镇-淳安段）
不到一个小时，又全身干热，继续寻找下一个湿身地点...
保证每小时一次的全身浸湿，同时也是一种休息解乏，保证了我全程无中暑，状态良好！ 防晒方面，我优先保证面部、手臂，因为全程衣服都是湿的，湿长裤裹腿影响踩踏发力，我选择了运动短裤，虽然全程下来最后大腿被晒得又红又黑（兄弟又不是腿模），无所谓了...
我勒个擦，2012-2013中菲友谊年....没搞错吧？
“日行三百”
计划有“日行三百”，即：一日上海到南京300km。
因在上海大姨家晚饭时喝多了，第二天到九点多才起床，起床后依然晕乎乎...索性就休整半天，午饭过后给长辈小辈买了礼物，从上海大姨家出发时已是下午的两点钟。想着乡下人第一次来到上海，怎么也要好好溜溜，开开世面。于是慢悠悠的遛了黄浦江外马路、外滩、南京路步行街、人民公园......
回 8想起床 的帖子
8想起床:“日行三百”计划有“日行三百”，即：一日上海到南京300km。
因在上海大姨家晚饭时喝多了，第二天到九点多才起床，起床后依然晕乎乎...索性就休整半天，午饭过后给长辈小辈买了礼物，从上海大姨家出发时已是下午的两点钟。想着乡下人第一次来到上海，怎么也要好好溜溜，开开世面 .. (2012-08-02 14:38) images/back.gif
这样溜溜两天也到不了南京。
回 亮晶晶眼镜 的帖子
亮晶晶眼镜:这样溜溜两天也到不了南京。 (2012-08-02 14:42) images/back.gif在人民公园转了好久才找到国道零点标志，ok，出发！
下午四点半路过静安寺，进入G312后就是一路顺风，被呼呼的东风推了将七八十公里，见天色已晚，恋恋不舍的减速找住处。
第二天早上六点闹钟准时响起，睡的正香的自己顺手就把闹铃关掉了，埋头继续呼呼…
睡到六点半忽然惊醒，卖糕的！忘记今天要三百了…
收拾好自己，推车出旅馆已经是六点五十了，就近找了家面馆解决了早餐，把水壶灌满出门已是七点一刻的样子。阳光已经火热的覆盖在我的后脑勺上......
夕阳的微光中隐约可以看到南京紫金山的山顶，到达南京住处时已经是晚上的八点四十。看了下码表1127.7公里，减去昨晚的853.2公里，等于274.5公里！（因为顺风骑行比较轻松，全程除了补水吃饭一路未停，实际骑了大概11个小时）
在南京工作的女友已经订好了宾馆并且等了我很久......实在不忍心一个人出去摸黑溜那二十公里，无所谓了，直接把车推进了房间......
日行三百，以后有的是机会！ 饮食：无论吃什么，首要是吃饱，啤酒虽爽不可多喝。
全程数据：
码表累计里程
D1：全天 225.1KM225.1KM
D2：全天 165.3KM390.4KM
D3：全天 174.9KM565.3KM
D4：全天 189.9KM755.2KM
D5：下午 98KM 853.2KM
D6：全天 274.5KM1127.7KM
D7：游玩 0KM 1127.7KM
D8：下午 94.7KM 1222.4KM
全程1222.4公里，全程均速19.5公里/小时
S122路段因为面向西骑行，路过句容旅游城市标志的时候逆光，所以绕到反面拍了这么一张，难道这就是传说中的拍马屁.....